ale bcaa

[...] Wybrałem się o 8,45 na wybieganie. Tempo mi idzie delikatnie do góry, głównie patrzę na tętno. Jak za małe, delikatnie przyspieszam. Miałem jeszcze zrobić nogi popołudniem, ale nie miałem siły już. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti [...]

[...]         Tenis                18:00                2:05                 7 /10                1004                 136                  168          tenis średnio intensywnie, ale 1000kcal poszło /SFD/Images/2015/12/31/2198b64a26f948b7bf3190bab5151a5d.jpg łosoś kauflandowy z promo po 25 z groszami [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 8/dzień 55 Trening masakra, przez ból od oparzeń czułem niesamowite pieczenie, ale musiałem go wykonać :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 3.uginanie siedząc 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 450           Dieta             3 934           Bilans             484          DIETA / SUPLE dziś też miska nieogarnięta, ale dziś lżej niż wczoraj   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 934        145,8        572,0        113,4    [...]

[...] Przyciąganie do brzucha: https://www.youtube.com/watch?v=t5zNq7AF6-g Uginanie sztangi: https://www.youtube.com/watch?v=IGMMgpC0waU&feature=youtu.be Komentarz: Dobry tren, ale jakoś tak wszystko mnie wkurzało, a to koleś(z drugiego filmu), który robi barki jakby miał zaraz odlecieć, a to kolesie robiący klatkę, obijając za każdym razem hantle o [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:45                29:56                5 /10                283                  134                  147          Dystans: 4150m           Tempo: 7:13            bieg po siłce słabe tempo, ale już nie miałem zabardzo sił skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]   Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś miał być trening, ale nie miałem jakoś weny za bardzo i wysedł DNT skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] bardzo ciężki bieg w samo południe w pełnym słońcu jakby tydzień temu w trakcie ulicznej dyszki były takie warunki, to nie wiem z jakim czasem bym dobiegł do mety, ale było by mega słabo (o ile bym dobiegł) /SFD/Images/2015/12/31/0e0790e424ef4d40b2b6eba96ac516ac.jpg   PODSUMOWANIE TYGODNIOWE             Dzień     Waga       Waga tł.   [...]

[...] krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu 1x witamina C 100omg ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka supelki mi sie powoli koncza aminovol & anavol ...ale te sa malo istotne Pozniej juz bardziej znaczace - EaaXtra BcaaXtra z tym ze maly zapasik juz sie pali do otwarcia: ...i akurat zgra mi sie w czasie z (nie wiem czy [...]

[...] treningu. Dałem trochę odpocząć całemu organizmowi, bo byłem już mocno zmęczony. Jutro o godzinie 12:00 wyjeżdżam na "urlop". Ale wstanę szybciej, żeby myknąć jeszcze krótki ale za to mega intensywny trening ! Relacje będą codziennie, więc nie martwcie się ;-) DIETA Posiłek 1 300g białko jaja 100g mleko 2% 115g mąka + nutella i dżem [...]

[...] nie pomagał i o dziwo mocniej musiał pomóc w 2 ruchu niż w 3'cim :-) Za tydzień skończę na 100kg i będę dokładał co tydzien 5kg około :-) Reszta treningu bez fajerwerków, ale bardzo przyjemnie. Podczas aero cały mokry. Zajechałem się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : [...]

[...] też dobrze wszedł, aczkolwiek wyciskanie wąsko słabiej niż w tamtym tygodniu. Co do wysiłku tlenowego jest już troszkę lepiej aż tak ciężko nie oddycham, tętno wysokie ale umiem umiarkować tempo łapania powietrza :) Micha dopięta jak trzeba. Tutaj jakieś fotki z jedzenia dziś, lecz nie wszystko to, ale dam :) [...]

[...] , dzisiaj szybko spac bo wczoraj w nocy kilka razy się budziłem brzuch mnie bolał cos i tak jestem zdziwony ze w pracy i na siłowni tak dobrze się czulem nie zmeczony , ale teraz już odczuwam mało snu z wczoraj , jutro katujemy barki wiec trzeba się wyspac , ogolnie dobry dzień.... suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - gelenk [...]

[...] 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj ciezki dzień , praca , później robilem ze znajomkiem samochod 2 godziny po pracy na podworku w bluzie , zajechałem na chate myslalem ze zejde... nic nie czulem wszystko odmrożone , miałem siedzieć w domu bo ledwo zylem ale mysle p******e to , zjadłem i poleciałem na silke wlasnie wrocilem niedawno , [...]

[...] hantli w przód 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 W planach były jeszcze aeroby, ale nie mialem mało czasu i nie zdazylem zrobić.. ale nadrobie :) http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://oi59.tinypic.com/2wew6xd.jpg http://oi60.tinypic.com/15i0z1g.jpg [...]

[...] - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to poszedl zaj**iscie , bylo palenie i ostre wymeczenie miesnia , ogolnie to na te barki mam tyle pomyslow ze najchetniej jeszcze wiecej bym cwiczen robil no ale mysle tyle co robie starczy... dzisiaj [...]

[...] 8x17,2/22,2//27,2/32,2/37,2/42,2 Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x12, przerwy 30 sek - 10kg/20kg/25kg/27,5x11 Wstałem o 5:00, pomiary, zrobienie śniadania rodzince, toaleta. Trening 6:30 , skończyłem o 7:40. Trening OK. Siłowo lepiej niż tydzień temu. Jutro Push Pressy, dzisiaj odebrałem ściągacze na nadgarstki bo coś mnie pobolewają. [...]

[...] omega3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening z początku najarany a po rozgrzewce nagle śpiący wtf ? Ale fakt faktem dobry rekord w wąskim poszedł technika nie 100%, no alee cóż to był 1 raz, kcal wysoko przed treningiem, a ćwiczyłem koło 14, zjadając do tej pory 3/4 kcal więc teraz ciężko ^^ Dzisiaj dotarła moja paczuszka z suplami i ogień, [...]

DAY OUT --- 78 dzisiaj pierwszy od początku testu dzień bez treningu , miały być interwaly ale takie zakwasy mam na nogach ze ledwo chodze i nie dam rady biegac , wiec nie ma sensu robic interwalow na pol gwizdka...{{:-( trochę dziwnie tak bez treningu ale trudno , jutro już na silke i 3 dni pod rząd silowy trening , do piątku nogi wydobrzeją i [...]

[...] samego początku do końca testu wystarczała mi jedna porcja ponieważ gdy raz dałem 1.5 to pompa była zbyt duża i ciężko było dokończyć trening. Pobudzenia mi trochę brakowało ale i tak było dobrze. Idealna dla ludzi którzy uwielbiają konkretną pompę mięśniową podczas wykonywanych ćwiczeń! Pół punktu odejmuje za mega kwaśny smak :-D Big Zone Red [...]